鎖骨について

• 鎖骨は胸郭と肩甲骨を物理的に繋ぐ唯一の骨です


• 鎖骨を含めた肩甲帯が胸郭に覆い被さるように載っています

その為

• 呼吸の制限


• 肩凝りの原因になる

と言われています。

胸郭の施術やリリースは重要と言われ、肩の感覚とは違う鎖骨へのアプローチが重きを置く場合もあります

【鎖骨に付着する筋肉】

• 三角筋


• 僧帽筋


• 胸鎖乳突筋


• 大胸筋


• 鎖骨下筋

これらを把握することにより

• 鎖骨にかかるモーメントや可動を邪魔する筋肉


• 及びリリース対象筋などを把握することができます

詳しくはそれぞれのサイトを参照ください

【鎖骨の理解と活用方法】

●トレーニング（肩関節の可動域を必要とするもの）

• ショルダープレス


• サイドレイズ


• ベンチプレス


• ラットプルダウン

など

●疾患

• 肩関節周囲炎


• 腱板損傷


• 胸郭出口症候群

など

●その他

• SLRの可動域への介入


• 肩関節の外転と屈曲運動の違いの理解


• イカリ肩やなで肩など姿勢への介入

など

【鎖骨の関節について】

肩関節は5つに分類されますが
その中でも鎖骨は二つの関節を担っているとても大切な関節です

この関節を理解することで

• 肩関節の可動域


• 肩甲上腕リズムの可動域

を理解することに繋がります

●胸鎖関節

胸骨（胸の骨）と鎖骨を繋いでいる関節です

1. 挙上45°、下制5~10°


2. 前方牽引（前出）15°、後退15°


3. 後方回旋40~50°

●肩鎖関節

肩峰と鎖骨を繋いでいる関節です

1. 垂直軸の運動において最大45度回旋します


2. 矢状軸の運動において肩甲骨の外転を伴って最大30°回旋します


3. 前額軸の運動において肩甲骨の前傾と共に最大30°回旋します

また、肩関節とは別に鎖骨は関節を持っている