HIITトレーニングの科学

HIITトレーニングとは・・・

高強度インターバルトレーニング(こうきょうどインターバルトレーニング、High-intensity interval training, HIIT)とは、インターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動(無酸素運動)を繰り返すトレーニング方法です

高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれます

高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種で、一般的な高強度インターバルトレーニングは合計4〜30分程度です

この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる効果が確認されています

こんなHIITトレーニングは様々な使用方法ややり方が確立されているので、今回はそんなHIITに関してです

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